Antes de saber o que fazer para aumentar o testosterona, precisa entender a importância deste hormônio para o homem.
O testosterona é um dos hormônios mais importantes do corpo masculino senão o mais importante. O baixo nível deste hormônio está ligado a perda e potência sexual.
Queda de energia e produtividade, aparecimento de doenças crônicas, distúrbios do sono além da perda de massa muscular e acumulo de gordura no organismo o que pode trazer consequências graves!
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Diversos fatores podem causar a baixa dos níveis de testosterona entre eles o mais importante que é o fator da idade.
Com o avança da idade do homem os níveis hormonais baixam gradativamente a partir dos 30 anos de idade.
Mas existente formas de aumentar os níveis de testosterona naturalmente sem uso de remédios. Apenas com algumas mudanças de hábitos na sua rotina e alimentação.
Sintomas de testosterona baixa no homem
7 Dicas para saber o que fazer para aumentar o testosterona.
O Dr. Gabriel Anzzini do site Fórmula Do Homem Super Saudável, selecionou 7 dicas importantes para ajudar a você manter seus níveis dentro do recomendado.
01 – Dormir bem.
O sono é muito importante na produção de testosterona, pois é nesse período que o corpo produz o hormônio com maior intensidade então tente dormir de 7 a 8 horas por dia no minimo.
02 – Pratique atividade física.
Exercícios físicos moderados vão ajudar a você a atingir bons níveis de testosterona, mas evite muito desgaste físico pois isso pode ter um efeito contrario e baixar os níveis. 3 a 4 vezes por semana.
03 – Perder peso.
É muito importante manter seu peso dentro do recomendado, essa é uma dos fatores mais importantes para melhorar seus níveis de testosterona.
04 – Diminua o estresse.
O estresse é um grande vilão da saúde, ele afeta diretamente a produção de testosterona por ele promover a produção do hormônio cortisol no organismo, hormônio esse que provoca um baixo nível de testosterona.
05 – Evite esquentar comida em recipientes plásticos.
Algumas toxinas presentes no plástico mimetizam o hormônio estrogênio o que causa uma diminuição do efeito do testosterona no corpo do homem.
06 – Tome Cuidado com alguns medicamentos.
Existem medicamentos que podem causar uma diminuição na produção de testosterona, drogas como os corticoides, ranitidina, Cetoconazol, esteroides anabolizantes, Finasterida, estatinas, metformina e ibuprofeno e o o uso de cocaína que também provoca a diminuição do testosterona.
07 – Deficiência de zinco.
O zinco é um mineral muito importante na produção natural de testosterona, a ingestão desse mineral é muito importante através de alimentos ou suplementos em media 40mg / dia.
Conclusão
Fique sempre atento aos sintomas de baixa testosterona, consulte um médico aconselho você seguir as recomendações do doutores Gabriel Anzzini e Vitor Azzini do Fórmula Do Homem Super Saudável, pois eu sigo e me ajudam muito e não brinque com sua saúde.
O testosterona está intimamente ligada as funções de ereção e potência sexual masculina.
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2 Responses
[…] todas as vitaminas que necessitamos a que está mais ligada aos níveis de testosterona é a vitamina D ela é essencial para o aumento da testosterona. Médicos e especialista concordam […]
[…] Um dos principais pontos apontado por muitos homens é o estresse a a fadiga física e mental, esses dois fatores estão associados, o estresse causa muitos males a saúde e no caso do homem ele atua na produção de cortisol “o hormônio da stress” esse hormônio tem efeito direto na produção de testosterona. […]